Come pensi di riflettere sull’anno passato e di stabilire le intenzioni per quello che verrà? Fatecelo sapere nei commenti qui sotto!
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Stiamo correndo, portando a termine le cose, lavorando per una nobile missione. Prendiamo l’azione, quindi la controlliamo dalla nostra lista. Portiamo a termine il progetto e poi passiamo a quello successivo. Quando arriva il momento della revisione annuale delle prestazioni, diamo uno sguardo in alto e vediamo come abbiamo fatto negli ultimi dodici mesi. Potremmo arrivare a questa conclusione: siamo produttivi! Buon per noi.
Ma all’inizio del nuovo anno, è tempo di pensare a cosa ci ha dato tutta quella produttività. Sappiamo perché alcuni progetti hanno avuto successo e altri sono falliti? Abbiamo avuto la possibilità di elaborare quanta strada abbiamo fatto a livello professionale e in che modo il nostro team ha superato insieme gli ostacoli? Probabilmente no.
Non c’è modo migliore per riflettere che intraprendere un’autoriflessione silenziosa e paziente. Quindi, mentre ci immergiamo tutti insieme in questo nuovo anno, ecco una guida per aiutarti a riflettere.
Ti aiuteremo a imparare dagli errori, a capire cosa ti consente di avere successo e ad intraprendere ciò che ti aspetta con entusiasmo. E con una pianificazione anticipata e un calendario a portata di mano, puoi sfruttare queste abilità per rendere il prossimo anno un’autoriflessione intenzionale e propositiva.
L’autoriflessione come strumento di apprendimento
L’executive coach Jennifer Porter spiega che “la riflessione dà al cervello l’opportunità di fermarsi in mezzo al caos, districare e ordinare osservazioni ed esperienze, considerare molteplici interpretazioni possibili e creare significato. Questo significato diventa apprendimento, che può quindi informare le mentalità e le azioni future”.
Attraverso l’autoriflessione, puoi riscrivere vecchie storie che non ti servono, esaminare il “perché” di ciò che è successo ed esplorare “cosa verrà dopo”. Pensare al tuo passato può aiutarti a scoprire cosa ti trattiene e a toglierlo di mezzo, oppure a trovare le intuizioni di cui hai bisogno per rimanere in linea con un grande obiettivo. Per iniziare:
- Invece di limitarsi a riflettere su questi argomenti, scrivi i tuoi pensieri. Il journaling terapeutico o espressivo può aiutarti a ridurre la depressione, aumentare la tua creatività e persino a renderti fisicamente più sano.
- Rendi l’autoriflessione una parte regolare della tua settimana. Imposta alcuni promemoria del calendario per riflettere sul tuo compleanno, alla fine di ogni trimestre o sul giorno del solstizio d’estate o d’inverno (il mio preferito).
- Sii aperto all’uso della riflessione in modo spontaneo quando sei bloccato, quando hai fallito miseramente o quando la tua squadra ha appena realizzato qualcosa di importante.
5 esercizi guidati di autoriflessione
Per iniziare, ecco alcuni suggerimenti che puoi utilizzare la prossima volta che ti siedi per fare un’attenta riflessione. Metti da parte almeno 15 minuti per ognuno di questi; quindi, agisci in base a ciò che hai imparato.
Per riflettere su un progetto o processo, chiediti:
- Cosa ho imparato su come funziona la mia organizzazione?
- Quali barriere ho superato?
- Cosa farò di diverso la prossima volta?
- Cosa so adesso che non sapevo allora? Come ho acquisito quella conoscenza?
- Cosa devo fare oggi per rendere concreto questo apprendimento?
Per riflettere su “dove sei”, chiediti:
- Cosa è importante per me?
- Come è cambiato ciò che è importante per me nell’ultimo anno? Cinque anni?
- Come allineo le mie azioni con ciò che è importante per me?
- Cosa c’è di difficile in questo?
- Quali azioni posso intraprendere oggi per trovare più allineamento?
Per riflettere su un errore (una decisione avventata che hai preso, una cosa offensiva che hai detto, una chiara svista nel tuo giudizio), chiediti:
- Dal punto di vista di altre tre persone, cosa è successo qui? Come avrei potuto essere percepito da quelle persone?
- Cosa farò di diverso la prossima volta? Di chi ho bisogno per realizzarlo?
- Qual è la nuova voce che aggiungerò ora al mio curriculum per fallimenti?
- Con chi devo condividere il mio apprendimento per mantenere relazioni forti in futuro?
Per riflettere su un articolo che hai letto, una citazione che ti parla o un discorso a cui hai partecipato, chiediti:
- Perché le idee che ho imparato qui sono così convincenti per me?
- Come sto attualmente vivendo le idee qui espresse?
- Cosa potrei fare di diverso?
- Come ci si potrebbe sentire a rendere questo il mio mantra personale?
- Quali azioni voglio intraprendere dopo?
Per riflettere quando ti senti disimpegnato, ansioso, privo di ispirazione o semplicemente “blah”, chiediti:
- Quali sono tutte le cose che sento in questo momento?
- Cosa sta succedendo nella vita che potrebbe creare questi sentimenti?
- Che impatto hanno su di me questi sentimenti?
- Voglio lasciare che tutto ciò continui? Perché o perché no?
- Di che tipo di supporto ho bisogno?
- Quali sono i prossimi tre passi che farò per superare (non aggirare) questi sentimenti?
Infine, se sei impegnato in una riflessione di gruppo, puoi programmare un’attività produttiva “post mortem” o richiamare alcune domande di riflessione rapide ma efficaci per ricapitolare un progetto completato.
La conclusione
Potresti chiedere “Qual è lo scopo di tutta questa omphaloskepsis?” (cercalo). Eccolo: se vogliamo diventare più produttivi, di impatto e realizzati, dobbiamo in primo luogo capire cosa ci rende produttivi, di impatto e realizzati, e fare di più di questo e meno di altre cose. Abbastanza semplice, davvero.
Ecco a te che crei una nuova pratica di autoriflessione che fornisce approfondimenti e una nuova prospettiva per il tuo anno a venire!